تعرف على وضعيات النوم الصحيحة لتجنب آلام الظهر
تعرف على وضعيات النوم الصحيحة لتجنب آلام الظهر

أكدت مجلة “بريجيت” الألمانية أن وضعية النوم تؤثر بشكل كبير على الصحة، خاصة بالنسبة للأفراد الذين يعانون من مشاكل جسدية مثل حرقة المعدة أو آلام الرقبة أو مشاكل الظهر.

 ووفقا للمجلة فإن وضعية النوم الصحيحة للأشخاص الذين يعانون من آلام في الكتف هي النوم على الظهر وليس على أحد الجانبين.

أما الأشخاص الذين يعانون من آلام مؤخرة الرقبة فيفضل لهم النوم على الظهر أو أحد الجانبين ومن الضروري أن يتجنبوا النوم على البطن.

 وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم، يجب أن يتجنبوا النوم على الظهر، لأن هذا الوضع يساعد على زيادة انقطاع النفس أكثر ويفضل في حالتهم النوم على أحد الجانبين أو البطن.

ومن يعاني من حرقة المعدة يمكن أن ينام على الجانب الأيسر أو على الظهر ورفع الرأس بعض الشئ.

ولابد أن يلزم الأفراد الذين يعانوا من آلام في الظهر النوم على أحد الجانبين ووضع وسادة بين ركبتيه، أو وضع وسادة تحت الركبة عند النوم على الظهر.

المصدر : وكالات